Therapie bij negatief zelfbeeld
Iedereen heeft wel eens een moment waarop hij/zij zich onzeker over zichzelf voelt. Maar als je zelfbeeld overheersend negatief is kan dat grote gevolgen hebben voor de manier waarop je leeft. Een negatief zelfbeeld kan leiden tot een lage eigenwaarde met allerlei lichamelijke en psychische klachten tot gevolg. Negatieve overtuigingen nemen de overhand en belemmeren je in je dagelijks functioneren. Het kan moeilijk voor je zijn om je grenzen aan te geven, om jezelf te uiten en je mening te geven. Het heeft negatieve gevolgen voor je sociale contacten, je werkplezier en je ervaart regelmatig stress.
Het ontstaan van een negatief zelfbeeld
Een negatief zelfbeeld ontstaat vaak al in de (vroege) kindertijd. Misschien hebben je ouders nooit geuit dat ze blij of trots op je waren en kreeg je het idee het nooit goed te doen. Wellicht kreeg je als kind vervelende opmerkingen over je kleding, werd je om welke reden dan ook flink gepest of kreeg je stevige beledigingen te verwerken op school. Als je maar vaak genoeg hoort dat je niet leuk of niet goed genoeg bent, dan ga je daar vanzelf in geloven. Zo ontstaan negatieve overtuigingen over jezelf welke tot uiting komen in je denken, je gevoel en in je gedrag.
Het herkennen van een negatief zelfbeeld
Je kijkt met een negatieve bril naar je zelf, je bent erg kritisch en je vindt het moeilijk om op jezelf te vertrouwen. Uitdagingen aangaan en keuzes maken zijn lastig voor je. Een negatief zelfbeeld wordt vaak gevoed door overtuigingen. In delenwerk noemen we dit deel “de saboteur”. Enkele voorbeelden van saboterende overtuigingen zijn:
- Ik doe nooit iets goeds
- Ik ben niet goed genoeg
- Niemand zit op mij te wachten
- Ik ben waardeloos
- Ik doe er niet toe
- Ik kan het niet
- Ik mag geen fouten maken
- Ik ben een naar mens
- Ik ben niet belangrijk
- Ik bent een nietsnut
Werken aan een realistisch (liefdevol) zelfbeeld
Het is van belang dat we op zoek gaan naar de oorzaak (of oorzaken) van jouw negatieve zelfbeeld. Omdat je negatief zelfbeeld op onbewust niveau is ontstaan is het vaak een goede manier om in therapie contact te maken met je onderbewustzijn. Zo kunnen we de ‘kern’ van de oorzaak achterhalen en vanaf dat punt leer je je belemmerende patronen (h)erkennen. Je krijgt handvatten om het negatieve zelfbeeld om te buigen naar meer zelfvertrouwen en een realistisch (liefdevol) zelfbeeld. Dat doen we door alle hulpbronnen die al in jou aanwezig zijn aan te spreken en in te zetten.
Zet de eerste stap
Voel je welkom om contact op te nemen voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kunnen we werken aan het verkennen en verwerken van je negatieve zelfbeeld, zodat je kunt groeien naar een meer positieve en liefdevolle relatie met jezelf.
